食欲不振？頭昏腦漲？燥熱憋悶？脹痛腹瀉？這是你的身體在抗議！針對夏日身體容易出現(xiàn)的種種狀況，我們從飲食入手，為你提供四種有針對性的飲食提案，幫你輕松度過三伏天。

四種飲食法輕松過三伏

    星期一

    合理安排作息時間，不要在炎熱的午后強烈日光下過多活動。

    星期二

    核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨多吃一些核桃。

    星期三

    下午五點后，大餐要少吃，因為五點后身體不需要那么多能量了。

    星期四

    多吃糖會腐蝕牙齒、影響視力，還可能讓人骨質疏松，誘發(fā)動脈粥樣硬化、冠心病和癌癥。值得慶幸的是，戒掉糖癮并不會比戒煙更困難。

    星期五

    飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。

    星期六

    美國的一項研究顯示，睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠。

    星期日

    菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，還可遠離缺鐵性貧血。