三、少食多餐助減肥。

　　中醫專家倪醫生認為，每天少量進食5～6次要比大量進食2～3次好得多。他說：“這是一種份額控制，通過這種方式進食，你永遠不會吃得過多。如果你進食的頻率高，你的新陳代謝也會自然加速；但是，如果你不吃飯或是吃得過多，則會導致新陳代謝減慢。”

　　過度肥胖會導致關節炎，而且是誘發高血壓和中風的危險因素。你不需要成為一位素食主義者，但是根據美國內科醫學檔案館里的一份報告，少吃一些顏色較深的肉和熟肉制品可以降低死亡幾率。