二、把運動視為工作。

　　請先對“運動”這個詞重新定義。約翰·羅是麥克阿瑟基金會的發起者，并與人合著《成功地老去》一書，他說：“任何一種運動都是有益的，你不需要規定自己一周必須要有4天去健身房健身。即使是一段30分鐘的散步，一周幾次也是十分有效的有氧運動。”

　　此外，運動也可以為關節提供營養。為了讓自己在不知不覺中運動，你可以選擇那些不太方便的事情來做，比如能走著去的時候就不要開車，能爬樓梯的時候就不要坐電梯等等。