NO.5鉻：力量的源泉

　　鉻是男人力量的源泉，缺乏鉻，肌肉會變得無力，它是體內胰島素受體間的“橋梁”，能維持體內正常葡萄糖含量，同時促進生成肌肉，減少多余的脂肪，幫助男人擁有個好身材。缺乏鉻的身體不但力量不足，還是患冠心病的高風險因素。

　　進補佳徑：男人對鉻的常規需求是50微克，好動的男人則需要100～200微克。啤酒中的鉻含量很高，如果擔心他出現啤酒肚，葡萄干號稱“鉻庫”，每天一把葡萄干就能滿足他的身體需求。