【健·真言】

　　從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，適當進補，是給身體“充電蓄能”的好時機。但有些人吃了補品后反而口干舌燥、喉嚨冒火、長痘便秘了。進補不成，反成“上火”，這是為什么呢？

　　究其原因，進補“上火”其實是進補方式不匹配需求，導致身體在抗議。具體來看，補品可能選得太“猛”。人參、鹿茸、羊肉……很多人一到進補時，就盯上了這些食材。可這些“大火力”的食材就像熊熊燃燒的柴火，主要適合天生怕冷、手腳冰涼的陽虛體質人群。對于本身體質不缺火的人，或進補的量過大，就容易溫燥過盛，身體里的“津液”反而會變少，自然就“上火”了。

　　中醫(yī)進補講究“對癥下藥”，可很多人根本摸不清自己的體質：陰虛體質的人本身就“缺水”，總覺得口干、晚上出汗，再食用溫熱補品，無異于火上澆油；濕熱體質的人身體里本就又濕又熱，溫補食材一旦進肚，直接把體內的火給“燜”得更旺，痘痘、口苦全找上門。所以，體質認錯了，就容易補得“南轅北轍”。

　　脾胃消化不動也是一大因素。補品大多為濃肉湯、滋補膏方等，都是滋膩厚重之物。如果進補前沒有給脾胃“預熱的適應時間”，或者一次性吃得太多，脾胃自然扛不住，補品變成“食積火”，可表現(xiàn)為口臭、肚子脹、大便干。這就像讓小馬拉大車，不僅跑不動，還容易“爆胎”。此外，有些人進補的時候光吃溫熱的，不搭配點涼潤的食材“中和”，再加上喝水少、熬夜多，自然更容易“上火”。

　　那么，進補“上火”了，該怎么辦？有些人會選擇自己吃些寒涼的降火藥，但那樣容易傷了脾胃的陽氣，反而適得其反。其實，“先踩剎車，再慢慢調理”才是正確的做法。

　　首先，應趕緊把所有溫熱補品停了，也不要再食用辛辣、油炸、燒烤等容易“上火”的食物。每天飲用1500~2000毫升溫水，給身體“澆水降溫”，不要熬夜和過度勞累，讓身體先“緩一緩”。

　　接下來，再對癥調理。不同的“上火”表現(xiàn)，調理方法也不同。口干舌燥、喉嚨腫痛甚至流鼻血，提示為“上焦火”，可以喝金銀花配麥冬煮的水，或者食用冰糖燉雪梨、銀耳百合粥，這些都是溫和的滋陰潤燥茶，既能下火又不損傷身體；口舌生瘡、心煩睡不著、舌尖紅紅的，則提示為“心火”，可以飲用蓮子心茶，或者食用百合蓮子粥，淡竹葉煮水飲用也可，能清“心火”而不傷人；口臭、牙齦腫痛、好幾天不大便，提示為“胃火”，應多吃白蘿卜、芹菜、冬瓜等涼潤的蔬菜，飲用蜂蜜水或綠豆湯，幫腸胃“刮刮油、通通便”，把胃里的火排出去；頭暈脹痛、動不動就生氣、眼睛干澀，提示為“肝火”，可以飲用決明子菊花茶，或者多吃涼拌黃瓜、苦瓜炒蛋，既能清火，又能保護眼睛。

　　以上調理期間切記要飲食清淡，等“上火”癥狀全消除了，可尋求醫(yī)生的幫助，再考慮要不要繼續(xù)對癥進補。

　　(作者：秦紹林 馬克信，分別系中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院老年病及內科主任醫(yī)師、副主任醫(yī)師)