核桃：核桃含有歐米伽-3脂肪酸，有益心臟。它在預防癌癥、增強記憶力、改善睡眠質量和骨骼保健等方面的效果也非常顯著。不過每天最多吃20個，多吃會增加熱量，容易發胖。