大部分女性都想通過(guò)食補(bǔ)的方法來(lái)豐胸，于是民間有了很多不同的豐胸食譜。不管是什么樣的食譜，有了以下十種食物，才最有豐胸效果。

　　1、讓木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因?yàn)楹�豐富蛋白質(zhì)的食物，是健胸佳品。

　　2、讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。

　　3、讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補(bǔ)給重點(diǎn)，因?yàn)楦缓�維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4、讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因?yàn)樘N(yùn)含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　5、讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時(shí)攝取的食物，因?yàn)楹�維他命A的食物，有利激素的分泌。

　　6、含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，可有助于激素的合成。

　　7、多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時(shí)達(dá)美容和豐胸的作用。

　　8、連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿，便能達(dá)用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

　　9、富含膠質(zhì)的食物，如蹄筋、海參及豬腳等，能增加胸部發(fā)育。

　　10、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，因?yàn)槠渌�含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。 (劉澤蘭 余星雨)