7簡易射手式

　　動作要領：坐在椅子上，雙腿并攏，左腿向前伸直，右手放椅上，左手伸直，抓住左腳腳趾，腳后跟向前推出，目視前方。意念放在身體的拉伸上。正常呼吸，保持15-20 秒鐘，換腳重復。

　　功效：可以加強髖關節，加強手臂力量，緩解頸部、背部肌肉緊張，加強腹部器官的功能。纖細腰圍，預防水桶腰，按摩內臟，強化肝臟，腎臟機能。