長沙晚報(bào)12月15日訊(全媒體記者 徐媛 通訊員 徐豫湘 裴翌堯)產(chǎn)后手指手腕用力就疼、腰背酸脹、畏風(fēng)怕冷，去醫(yī)院檢查卻無異常？這可能是產(chǎn)后風(fēng)濕找上門。十月懷胎一朝分娩，不少媽媽都有過類似的“身體變脆”體驗(yàn)。什么是產(chǎn)后風(fēng)濕？如何科學(xué)防治？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師賀選玲進(jìn)行了詳細(xì)介紹。

　　產(chǎn)后風(fēng)濕俗稱“月子病”，指女性在分娩后，因身體處于氣血相對(duì)虧虛、皮膚毛孔疏松的狀態(tài)，調(diào)護(hù)不當(dāng)受風(fēng)寒濕邪、過度勞累或情緒波動(dòng)等因素影響，出現(xiàn)以肌肉關(guān)節(jié)酸痛、怕風(fēng)怕冷、異常出汗、疲勞乏力、身體重著或功能輕度受限等不適，常發(fā)于產(chǎn)后42天至56天。

　　中醫(yī)如何調(diào)理產(chǎn)后風(fēng)濕？中藥調(diào)理要根據(jù)個(gè)人具體體質(zhì)和癥狀開方，并非千人一方，須在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自行抓藥。若易疲憊、臉色蒼白且疼痛隱隱，休息后緩解，多為氣血不足，需用黃芪、當(dāng)歸等補(bǔ)氣養(yǎng)血，助力身體恢復(fù)能量；若畏寒明顯、遇涼疼痛加重且身體發(fā)僵，多為寒濕內(nèi)停，需用羌活、艾葉等散寒除濕，溫暖身體；若腰酸顯著，且情緒差時(shí)疼痛加重，多與腎虛肝郁有關(guān)，需用茯苓、柴胡等兼顧補(bǔ)益肝腎與疏肝理氣。

　　中醫(yī)講究藥食同源，黃芪當(dāng)歸紅棗燉雞湯、生姜紅棗桂圓茶、茯苓山藥薏米粥等是溫和有效的輔助方式，所有食療方均建議溫?zé)崾秤茫苊馍洹?/p>

　　如何預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕？賀選玲表示，應(yīng)注意及時(shí)保暖、充分休息、情緒疏解、適度運(yùn)動(dòng)。

　　產(chǎn)后媽媽避免直吹風(fēng)，空調(diào)設(shè)在26℃左右；穿衣以棉質(zhì)寬松為主，重點(diǎn)保護(hù)頸腰腹膝踝；房內(nèi)每天通風(fēng)2至3次(每次15分鐘至20分鐘)，通風(fēng)時(shí)將母嬰暫移他處。

　　產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)多臥床，避免久站久坐、提重物；盡量讓家人分擔(dān)育兒任務(wù)，分段補(bǔ)覺，不過度焦慮。

　　避開生冷、寒涼、辛辣食物，多喝溫?zé)釡m量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物，助力氣血恢復(fù)。

　　產(chǎn)后情緒波動(dòng)，要多與家人溝通；每天預(yù)留專屬時(shí)間，放松身心；情緒持續(xù)低落時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

　　產(chǎn)后應(yīng)盡早開展床上翻身、凱格爾運(yùn)動(dòng)等溫和活動(dòng)；傷口愈合后，可嘗試散步、產(chǎn)后瑜伽，以微微出汗、不覺勞累為度。