獻血前必看！3個準備步驟，讓你輕松獻愛心不踩坑丨科普時間

　　一次安全、順利的獻血體驗，離不開獻血前的精心準備。為了讓你的“熱血行動”更順暢、身體感覺更舒適，我們為你整理了這份貼心指南，請花兩分鐘查收哦～

　　基本條件：國家提倡18周歲至55周歲的健康公民自愿獻血。既往無獻血反應、符合健康檢查要求的多次獻血者，如果主動要求再次獻血，經專業醫師全面評估和同意后，年齡可延長至60周歲。

　　健康狀況：近期無感冒發燒、無服用藥物(尤其阿司匹林類抗血小板藥物、抗生素等)，女性請避開生理期及前后三天。

　　獻血間隔：捐獻全血，需間隔不少于6個月方可再次捐獻；單采血小板捐獻，兩次間隔需不少于2周；單采血小板后，全血捐獻需間隔不少于4周；全血捐獻后，單采血小板間隔不少于3個月。

　　清淡飲食，七八分飽：避免過饑、過飽，或食用油膩大餐，保持血糖穩定。

　　拒絕飲酒，少喝濃茶和咖啡：獻血前一晚及當天請勿飲酒，避免大量飲用濃茶和咖啡。

　　充足睡眠，避免勞累：保證規律作息，避免熬夜；避免劇烈運動或重體力勞動，讓身體處于良好狀態。

　　早餐必備：選擇清淡易消化的粥、饅頭、小菜等，避免糖糕、油條等高糖高脂食物，嚴禁空腹獻血。

　　多喝點水：獻血前1至2小時可飲用500毫升左右的溫水，以幫助血液循環更順暢。

　　衣著寬松：建議穿寬松、袖口容易上卷的衣物，方便露出手臂血管，避免緊身衣壓迫手臂影響采血操作。

　　放松心態：保持心情愉快，不要緊張。

　　攜帶證件：務必隨身攜帶身份證等有效證件。

　　快轉發給身邊想獻血的朋友，讓愛心傳遞得更遠吧！

　　來源：健康中國微信公眾號