競爭上崗、業務考核、瑣事纏身、面對形形色色的百姓糾紛……公務員的壓力大了怎么辦？公務員如何以最佳心態處理工作與生活上的事情？昨日，記者從成都市成華區黨校獲悉，一個專門針對副局級以上領導干部的“減壓培訓班”在國慶前開課，該區36名副局級以上干部參加了培訓。今天，其中的33名副局級干部將赴天津、北京，接受清華大學的減壓培訓，學習天津濱海新區的先進管理經驗。下一步，成華區還將逐步擴大培訓面，在科級干部和普通公務員間展開這項培訓。

　　美式減壓局長們做游戲放松

　　你注意力是否經常不集中、頭腦會不會出現間斷性不清晰，會不會感到疲勞，難以激發自己和他人……昨日，記者在成華區的一所學校看到，這份名為“E—HEART心臟智能與壓力管理訓練系統”的調查表，要求參加培訓的36名副局級以上干部認真如實填寫自己的情況。經調查，公務員在壓力過大情況下的典型表現有：注意力不集中、頭腦不清晰、難以放松和入睡、自尊心降低、感覺疲勞、處于邊緣地帶、難以激發自己和他人等�！澳憧�，這一位就經常感到疲勞，注意力不集中，這就是典型的心理壓力過大的表現。”昨日下午，負責此次培訓的成華區黨校副校長李平告訴記者：這次培訓引入了美國最前沿的減壓課程，也是我省首次用“美式減壓”法來培訓公務員。專家們將通過高科技儀器為他們提供可視化效果，以直觀、有趣、獨特的游戲體驗，寓教于樂的方式，讓其身心得到放松，進而使其心腦系統高度協調統一。此外，還將通過游戲調查的方式，讓受訓者學會“用心呼吸、用心溝通”等，明確地了解到自我的壓力狀況，再有針對性地進行調節。

　　時間管理當局長也要學會生活

　　當上“一把手”或分管局長，就得面對許多棘手的難題，如何才能保證每一項決策都盡量正確？這也是本次培訓的一項重要內容。李平表示，培訓專家將通過建立“個人和團隊情感賬戶”的方式，用人文關懷的方式告訴每一位受訓者，要學會生活�！耙话咽帧薄⒏本珠L們在家里同樣是丈夫、妻子、父親、母親……同樣有朋友應酬，有家庭煩惱……只有自己學會了有條理地生活，才能更好地領導別人，做好工作。要做到這一點，最重要的就是學會時間管理：分出一部分時間好好地面對家人，承擔父親、母親、兒子等角色的責任，按非常重要、重要、普通可延后處理等來分配每天的工作時間。工作之余，還要用一定時間來處理家務、休閑，做自己感興趣的事情。這樣，生活幸福了，自身素養提高了，壓力小了，工作效率也會更高，決策也會更科學。異地培訓清華大學專家教減壓據了解，此次培訓共三周，9月24日就已展開的本地培訓目前已告一段落。從今天開始，參加培訓班的33名(另3名因工作不能參加)干部將赴北京、天津展開異地培訓。昨日，李平透露，為了讓各位學員更好地排解壓力，在接受完電子科大教授的專業培訓后，這33名公務員還將于今天奔赴天津濱海新區，學習濱海新區“試驗區”建設的先進經驗。此后，還將來到清華大學人文學院，接受體驗式培訓。

　　培訓感受局長們從心底里認可

　　已經培訓了一周，這次副局級以上干部減壓培訓班的效果究竟如何？昨晚，記者就此采訪了即將飛往天津的培訓班成員——成華區商務局副局長何寧�！斑@次培訓的效果非常好，我從心底里認可�！焙螌幈硎�，這套培訓方法通過分析人的壓力、有哪些現象、對人的影響、如何科學地排解四個主題的講解，讓參加培訓的人用心來感受，最后學會一種能排除壓力的生活方式。何寧稱，目前，他除了通過練習瑜珈、打太極拳來排解壓力，還通過培訓所傳授的“呼吸功”來減壓，以輕松地在工作和生活之間完成轉換，既當好了領導，家庭關系也其樂融融。其他參加培訓的干部也紛紛表示，培訓效果好。(記者 楊東 楊濤）