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秋分節(jié)氣話養(yǎng)生

編者按：

　　秋分是表示季節(jié)變化的節(jié)氣。秋分這天，太陽位于黃經(jīng)180度，陽光幾乎直射赤道，晝夜幾乎等長。這時，南方地區(qū)候溫普遍降至22℃以下，進入了涼爽的秋季。
“一場秋雨一場寒”。一股股南下的冷空氣，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次降雨，氣溫也一次次下降。在西北高原北部，日最低氣溫降到0℃以下，已經(jīng)可見到漫天絮飛舞、大地素裹銀裝的壯麗雪景……

秋分養(yǎng)生宜多吃“辛酸”果蔬

[民間諺語話“秋分”]

秋分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，時間一般為每年的9月22日～24日。按舊歷說，秋分剛好是秋季九十天的中分點，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等 ……
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[初秋主防“溫燥”侵襲秋季養(yǎng)肺從4方面入手]

中醫(yī)認為這時自然界的陽氣漸收，陰氣漸長，景物蕭條，空氣干燥。由于燥是秋季的主氣，而我國自古就有“燥令傷肺”之說，也就是這個時節(jié)的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。因此，秋季養(yǎng)生首先得養(yǎng)肺……
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[秋分節(jié)氣到：多喝水少說話要注意胃部保暖]

要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；秋分之后，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥……
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[運動調(diào)理應(yīng)對秋燥放松心情掃除抑郁（圖）]

隨著外界環(huán)境周期性的變化，人體生物鐘也在不斷調(diào)節(jié)生理活動。秋高氣爽，也是鍛煉的好季節(jié)。但由于人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運動也應(yīng)遵循這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。……
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[冬至夏至好睡覺春分秋分宜出游]

春分和秋分的時候，人的氣血一半在外邊，一半在里邊。春分的時候，氣血從里邊向外邊出；秋分的時候，氣血從外邊向里邊收，都是一半在里邊，一半在外邊，所以這兩個時間段，是我們?nèi)俗顟?yīng)該出去活動的時候……
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運動調(diào)理應(yīng)對秋燥

秋分時節(jié)謹防感冒

::　有一說一　::

　　明天就是二十四節(jié)氣中的“秋分”了，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降，南方地區(qū)候溫普遍逐漸降至22℃以下。
因為秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，在養(yǎng)生中，人們應(yīng)培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，是調(diào)節(jié)精神的一方良劑……

往期視點

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