舉重比賽分級別，因此，賽前減重，是每一位舉重大力士的必修課(除沒有體重限制的最大級別)。

　　昨天的77公斤級冠軍李宏利如此形容減重，“痛，并快樂著�！蓖词且驗槎潭桃恢軆�，他必須減去5公斤體重。樂是因為，在體力下降的情況下，他憑借經驗和心態，勇奪冠軍。飯吃三分飽、一個半小時內進出7次桑拿房，是李宏利的減肥秘訣。

　　一周秘訣

　　16日抵達比賽地泉州，李宏利的減重計劃正式開始。每天清晨，他所入住的賓館準備了豐盛的自助餐。通常，他只在餐臺前逛一圈，然后拿上一個雞蛋、一小碗粥和一杯牛奶。

　　午餐，他只吃一小勺飯，拒絕肉類，蔬菜也只有一小碟，再加兩小片魚。晚餐更少，沒有任何葷菜。

　　每天訓練，即使腹中空空如也，卻還要同杠鈴“搏斗”。原本能輕而易舉舉起的重量，這一周內他在訓練中總是感覺很吃力。

　　隨身道具

　　李宏利隨身攜帶一個電子秤，每天稱體重4次，早晨起床、午飯后、晚飯后、臨睡前，各稱一次，嚴格監督自己的體重變化。

　　幾天下來，初見成效。前天早晨，也就是比賽前一天，李宏利稱了一下自己的體重，距77公斤的標準重2.5公斤。當天他拒絕三餐，僅吃一些維生素片。他特意買了一包糖，過一段時間含一粒，解解饞。

　　輔助手段

　　到了晚上，李宏利祭出殺手锏——蒸桑拿。1個半小時內，他進出桑拿房7次。蒸完桑拿，已是深夜，他控制得很好，成功蒸去2.1公斤，然后補充0.4公斤的水。

　　回到房間，他已經眼圈發黑，眼袋很深，顴骨突出，全身發軟，說話也說不動。倒頭就睡，早晨稱重，0.4公斤已經被順利消耗掉。

　　還剩0.4公斤，應該沒問題。中午不吃飯，李宏利在賓館外的大街上，來回溜達，就此消耗最后的0.4公斤份量。傍晚5點，他進入稱重室，76.85公斤，完全合格！

　　精神力量

　　離比賽開始還有2小時，李宏利趕緊吃了一小碗米飯、幾塊牛肉和一點青菜。實際上，這幾天，他的胃口小了不少，根本吃不進多少食物。

　　減重之后，頭暈目眩在所難免。李宏利告訴記者，“平時訓練，紀錄隨便破破。減重以后，就會影響不少�！鄙蠄銮暗淖詈笥柧殻�抓兩把、挺兩把，李宏利總找不到狀態，眼前一黑，心想，“這下完了。”

　　不過，姜還是老的辣。抓舉不夠理想，挺舉比賽中，他迅速調整狀態，毫無懸念地以總成績364公斤奪冠。“這個時候，完全靠的是毅力和心態了。”李宏利坦言。

　　(記者 陶邢瑩)