熟悉于洪臣的同事都知道，于很低調。因此外界對他的了解非常少，有媒體甚至把他的名字都寫錯了。

　　于洪臣畢業于沈陽體院，是韋迪的師弟。畢業后即到國家體育總局群體司負責業余練習和青少年工作，盡管沒有直接與足球接觸，但于洪臣一直關心足球，是個十足的球迷，事實上，他還曾多次陪同崔大林視察聯賽，對足球有很深的見解。

　　2003年，于洪臣所在的處業務被并入競體司，他也從群體司調入競體司，后擔任競體司二處處長。2008年奧運會開始前，國家體育總局成立08備戰辦公室，于洪臣出任該辦公室副主任，并被從正處級提拔為副局級。

　　據于洪臣身邊的同事透露，于洪臣是個干實事的人，在北京奧運會，不少運動隊的備戰中，于洪臣都發揮了不少能量。

　　當然，總局最看重于洪臣的還是他在青少年培養方面的能力，這些年，于洪臣一直致力于青少年培養的研究，而且于洪臣并不是一個只注重短期實效的人，這一點對中國足球大有幫助。

　　邵文忠(福特寶公司總經理)：我和于洪臣副主任以前就認識，他很有工作能力，在群體司和競技司都曾經工作過。他過去干的就是業務，雖然沒有從事過足球工作，但曾參與過足球教學大綱的創建和修訂工作。

　　韋迪(中國足協掌門人)：我和于洪臣是師兄弟，我們都是沈陽體院的，于洪臣是個干實事的人，話很少，足協需要這樣少說多做的人。（呂遠）