冬季天氣冷，健身房就成了不少人鍛煉身體的好去處。不過，一些上班族往往在下班后滴水未進，就一頭扎入健身房猛做運動，這樣“餓”著身體去鍛煉反而對健康有害。因此，下班去健身的朋友不妨在包里放袋牛奶。

　　在平時上班的日子里，很多人或是因為時間關系，或是為了迅速達到減肥塑身的目的，下班后不吃任何東西，就匆匆跑去健身。如果進行大量或高強度的運動，身體能量會迅速流失。比如動感單車就是一項節奏感強、身體負荷較大、比較劇烈的運動，這種運動加快了熱能燃燒、身體代謝和水分流失，水分缺失會引起血溶量降低，身體激素水平下降會導致血糖降低，大腦缺乏糖等營養成分會導致心率過快、呼吸急促，甚至昏厥。

　　因此，健身者最好在運動前半小時適當進食，以補充身體在運動過程中容易喪失的水分、糖分以及鉀、鈉等元素。如果實在來不及進食，就在包里放上一袋牛奶，可以在鍛煉時隨時飲用，補充能量。牛奶的營養價值高，可以有效補充鈣質和蛋白質，品種也花樣繁多，巧克力牛奶、高熱量牛奶等都是不錯的選擇。另外，冬季健身要遵循循序漸進的原則，強度要適當，不要突然做劇烈運動，先把柔韌練習和熱身活動做到位，如此，才能避免因天氣寒冷而造成的肌體損傷。