只有3天短暫的備戰(zhàn)，以至于國足在訓(xùn)練地點上無法再進行選擇，香河訓(xùn)練基地成為國足出征阿曼前唯一的訓(xùn)練場地。考慮到當?shù)卦缤硖鞖廨^為寒冷，因此教練組只能在訓(xùn)練時間上進行調(diào)整，于是國足昨天的訓(xùn)練被安排在中午進行，殷鐵生表示這樣可以減少氣候?qū)τ?xùn)練的影響。

　　前天報到后，國足首堂訓(xùn)練課僅進行了6000米慢跑，隊員們沒有進行有球訓(xùn)練。教練組的計劃是昨天進行簡單的技戰(zhàn)術(shù)演練，以便讓隊員們盡快恢復(fù)狀態(tài)。不過，從前天深夜香河就開始下雪，昨天的氣溫急劇下降，因此殷鐵生和助手們商議后決定調(diào)整訓(xùn)練時間，把原定下午的訓(xùn)練調(diào)整到中午進行，這樣多少可以躲避一下刺骨的寒風(fēng)。中午11點30分，國足開始正常訓(xùn)練，結(jié)束度假的曹陽歸隊報到，這樣參加訓(xùn)練的球員僅差“海歸”的孫祥一人。根據(jù)殷鐵生的安排，國足首先進行了傳接球、搶圈、分組對抗等簡單的有球訓(xùn)練。由于隊員們假期剛過，因此身體還在調(diào)整中，教練組沒有對訓(xùn)練內(nèi)容提出過多要求，只是希望大家盡快找回狀態(tài)。“主要還是調(diào)狀態(tài)，畢竟聯(lián)賽后隊員們的身體都放松下來，調(diào)整需要一些時間。”殷鐵生并沒有急于求成，他叮囑大家的訓(xùn)練強度要循序漸進，避免出現(xiàn)意外的傷病。

　　昨天訓(xùn)練的最后一個內(nèi)容還是跑圈恢復(fù)，雖然中午氣溫有所回升，但經(jīng)過1個多小時的練習(xí)，隊員們在跑圈時仍然感覺到寒意，因此教練組及時結(jié)束了訓(xùn)練，讓大家盡快返回宿舍休息。“天氣沒辦法，只能這樣將就幾天，等去了阿曼再增加強度和磨合戰(zhàn)術(shù)。”一位國腳表示，在目前的天氣情況下國足的備戰(zhàn)只能以身體恢復(fù)為主。