中新網3月20日電 據臺灣媒體報道，全球金融風暴，導致景氣持續衰退及失業率惡化，也沖擊臺灣民眾睡眠質量！精神科醫師統計，島內有六百五十萬人自覺睡眠有問題。臺灣睡眠醫學會發現，各醫療院所因失眠求診的病患平均成長一至二成，失眠問題甚至還會“傳染”家人，全家老小都因失眠，一起就醫治療。

　　三月二十一日是“世界睡眠日”，據精神科醫師統計，有六百五十萬成年人自覺有睡眠問題，僅一百萬人求醫。醫師表示，近來因景氣差，三十、四十歲中壯年失眠族確實有增加趨勢，不少人雖未被裁員，卻因公司人力精簡，工作壓力過大造成嚴重失眠。

　　失眠會傳染 家人寵物都遭殃

　　不止成年人，門診也發現，基測、學測考季前，青少年因升學壓力失眠爆增。一位今年要考高中的女生最近嚴重失眠，每天凌晨三、四點還無法入睡，媽媽也跟著擔心得不能睡，還指責睡大頭覺的老爸。結果全家夜夜失眠，連寵物狗狗也受波及。

　　有些人失眠是因特殊習慣，一名中年婦女睡覺一定要緊抱舊棉被，連回娘家也帶著棉被南下。怪異的行徑讓先生覺得妻子罹患恐慌癥，陪她就診治療。

　　睡眠醫學會秘書長邱國梁表示，不少老人家喜歡看政論節目，看完情緒太激動，晚上睡不著，白天在不同的診所拿藥，一天竟吃兩三種安眠藥，導致頭暈跌倒意外。

　　政大心理系副教授楊建銘調查發現，睡前如果與另一半吵架或一直擔心自己會失業、找不到工作，最容易造成失眠。

　　吵架劇烈運動 影響睡眠質量

　　很多人對睡眠有錯誤的迷思，例如以為睡前喝酒可助眠、每天一定要睡足八小時等。其實，酒精會影響睡眠質量，且每個人睡眠時間不同，如果只睡四、五小時，醒來不影響白天作息，沒必要一定要睡足八小時。

　　如何讓自己睡個好覺？楊建銘建議，睡前不要跟枕邊人吵架，或一直擔心隔天的事；睡覺時間要規律，睡前不要吃太飽或太餓，也不能喝太多水，別做激烈運動。睡眠環境也很重要，包括光線太亮、聲音太吵，都影響睡眠質量。

　　服藥入睡 民眾年吃十三億顆

　　根據統計，臺灣一年吃掉的安眠鎮靜藥丸超過十三億顆，健保支出藥費早突破十億元，且年年成長。失眠一定要吃安眠藥嗎？醫師建議，有失眠困擾的民眾應調整生活習慣，而不是一直依賴安眠藥。

　　醫師強調，消除睡眠障礙先以認知行為治療，或由心理師指導改善睡眠習慣，也可采光照療法或搭配藥物。

　　邱國梁表示，在金融海嘯、生活壓力變大的氛圍下，更要重視睡眠質量，醫學會今年推動“睡眠三二一，幸福一整夜”新睡眠運動，提醒大家每天花三分之一時間睡覺、養足精神，睡眠要兼顧內在心理平靜和外在環境，同時提醒身邊親友一起睡好覺。如果一直有睡眠困擾，最好找專家協助解決。