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　　一覺醒來，眼皮干脹得令你睜不開眼？騎車上路，迎風吹得你淚流兩頰？即使進了辦公室，雙眼卻是灼熱異常、刺痛難耐？請注意，你的眼睛在鬧水荒了！干眼癥──這多數上班族的通病，可能早已悄悄風干你的淚液，影響你的眼睛健康。

　　你是否常常覺得眼睛有刺痛感、怕風、容易流淚，有時視力還會出現短暫的模糊現象？小心，你可能已經得了干眼癥。

　　過去干眼癥多好發于年長者和停經后的女性，但隨著工作及生活型態的改變，越來越多年輕人也容易患干眼癥。尤其是長期在中央空調系統、或高溫燥熱環境的工作者；還有計算機工作者、職業駕駛長時間注視定點；或是經常配戴隱形眼鏡、接受雷射屈光近視手術的人也是屬于高危險群。服用利尿劑、抗憂郁、抗高血壓、及抗組織胺(感冒及過敏患者可能會用)等藥物者，也會造成干眼癥。

　　　　眼睛紅癢、怕風、有灼熱感

　　干眼癥的癥狀，部份和過敏性結膜炎類似，會有眼睛紅、癢、干澀、酸澀、灼熱感及異物感，像是有砂子在里面，分泌物也比較多。但干眼癥對于外界刺激較為敏感，像是煙塵、風、光線等，甚至只要風吹入眼睛，都會很不舒服。

　　在眼球較干的時候，視力也會受到影響，產生短暫性的視力模糊。這時只要點人工淚液或是眨眨眼，就會再恢復。

　　值得一提的是，若仔細觀察干眼癥患者，會發現他們經常在流淚。很多人可能覺得很奇怪，明明是淚水不足，怎么會常常流淚呢？那是因為剛開始淚水分泌不足，反而刺激神經，讓淚液多分泌一些，才形成常流淚的狀況。

　　淚液分泌不佳、揮發太快，是干眼癥的主因

　　干眼癥之所以產生，一方面是淚液的制造產生了問題，一方面則是由于淚液揮發太快。淚液是眼睛最表面的一層，它可以滋潤眼球、排除毒素，維護眼睛的健康。淚液的品質取決于3大要素：

　　1.眼球表層細胞(如角膜、結膜細胞)；

　　2.淚液分泌腺體(如水分、汁質及粘液)；

　　3.控制淚液分泌的神經系統。任何一個出了問題，都會使淚液成分改變、淚液不穩定(分泌不足或分布不均)，導致眼睛表層細胞受損，甚至發炎、引發眼睛的不適。

　　即使這3個要素都正常運作，淚液揮發過快還是會形成干眼癥，像是眼皮閉不起來、長時間看書、看計算機，或是長期處在空調系統中，都會導致干眼癥。

　　早晚眼部熱敷，注重環境保濕

　　由此可知，計算機屏幕、隱形眼鏡，和中央空調，是造成上班族得干眼癥的主要因素，但這又是多數上班族無法說不的工作環境。因此，建議除了生活正常、睡眠充足、均衡飲食、多吃富含維生素A、C、E的食物等，還可更積極地從以下事項著手，減少干眼的不適：

　　1. 在室內擺一杯水，維持環境的濕度。

　　2. 在室外風大處，可戴密閉的防護鏡，避免淚液揮發。

　　3. 須長時間閱讀或操作計算機者，每隔40～50分鐘，就要休息5～10分鐘，并提醒自己多眨眼睛。

　　4. 操作計算機時，眼睛視線要與屏幕平行或稍下方(即俯視屏幕)，這樣可使眼球暴露面積較小，減少淚液的揮發。

　　5. 每天早晚進行眼部熱敷，每次5～10分鐘。它會讓你局部的循環較好，讓眼睛疲勞得到舒緩，同時也會使油脂分泌好一點，提高淚液的品質。

　　6. 有干眼癥者，少戴隱形眼鏡。如果一定要戴，建議戴高透氧硬片，配戴時間不宜過長。

　　7. 必要時使用人工淚液降低不適的癥狀。

　　　　留意人工淚液是否含防腐劑

　　干眼癥很難斷根，一旦經醫師確認患有干眼癥，主流的治療方式，仍是以補充人工淚液，和防止淚水的蒸發與排出為主。

　　特別提醒的是，一天需要補充4～6次人工淚液的人，尤其要注意它是否含有防腐劑的成分。市面上的人工淚液主要有2種，一種有含防腐劑，一種則沒有。防腐劑并非不好，它可以避免藥水受到污染、保存較久。但多數的防腐劑，對眼睛還是有些毒性，如果原本角膜細胞已經因干眼癥而受傷，再加上防腐劑的毒性，情況可能會更惡化。因此，如果要多次使用人工淚液，建議要用未含防腐劑者(注)。通常單日小包裝者，都不含防腐劑。

　　最后，再提醒眼部不適的上班族，切忌自行點用眼藥水。因為藥水里面若含有類固醇而你卻不知，長期使用可能導致青光眼，所以要很小心。

　　(來源:臺灣《Cheers雜志》 作者:羅儀修)