考場上情緒失控是考生的殺手。根據我們所做的一次考試焦慮心理測驗，發現影響考試成績的不是考前的情緒緊張焦慮，而是考試過程中的情緒失常。

　　考試前出現一般的緊張情緒是正常的預知導致的，它在一定程度上可以喚起大腦皮層的興奮，有集中注意力、活躍思維的積極作用。而一旦真正答題，這種緊張就不再被體驗到了。而考試中情緒失控和失常，是指由于考試中出現一些意外的情況，如遇到自己沒預料到的難題或者偶然發現其他同學交了卷子，出現的一種驚恐和絕望的情緒。“全完了，我這次死定了。”在這種失常情緒的打擊下，一個平時很自信的人，會在一段時間內注意力出現空白，不知所措，冒虛汗，甚至可能出現眩暈等可怕的后果。

　　那么，有幾種情況容易誘發考試情緒失控呢？

　　一、對難題心理準備不足

　　通常，比較優秀的考生，由于平時學習成績不錯，對自己在考場上的表現寄予了較高的期望。一個曾是學校數學奧林匹克大賽第一名的學生，在走進考場時顯出比別人都自信的樣子，可沒曾想，第三道題就給卡住了。時間一分一秒地過去，他開始覺得臉發麻，腳發涼，再看后面的題，又是從來沒見過的難題。他此時的唯一念頭是幾年的心血全白費了。所以，平時閉上眼睛就會做的題突然也都不會了。

　　二、關注他人，難以集中注意力

　　有不少同學，平時就愛爭強好勝，總把考試當做與其他同學競爭的一次機會，在他們看來，只有超過別人才是有意義的。他們懷有這種小心眼走進考場，當感覺別人答題快時，就會有一種自我威脅感，別人可能考好，他們就越受不了。其實這是一種缺少自信的表現。如果擺脫了過于想跟別人一比高低的心態，這種干擾是可以克服的。

　　三、受監考老師影響，難以集中注意力

　　有些同學考試成績不理想，情緒失控，是由于監考老師在身邊停留。當老師停下來時，他們以為老師在觀察自己做的題，可能自己的某一個題做錯了。

　　這種因監考老師而出現的情緒失常和注意力不集中，與前面的情況一樣，都是一種不自信的表現，都是因為過于在乎自己在別人眼中是什么樣子，而忽略了自己的需要。

　　那么怎樣應付考場上的意外情況呢？這就是學會放松。一個有效的方法是閉上眼睛，做深呼吸，然后對自己說“放松、放松”，重復6次，大概用30秒到1分鐘時間。睜開雙眼，就會感覺輕松多了，精力也更容易集中了。(北京師范大學心理系：劉翔平、楊軍）