上海市衛生局和疾控中心發布的數據表明，本市高血壓患者已有200萬人，發病率達18%。為有效降低高血壓發病率，上海市愛衛會向本市600萬戶居民派發鹽勺的同時，還在不少街道和鄉鎮推廣高血壓自我管理小組。記者今天獲悉，一種輔助鍛煉有助降低血壓的降壓操最近在長寧、普陀等區的高血壓自我管理小組中風靡起來，目前這套降壓操已制成光盤，將在全市范圍內推廣。

　　上海居民吃得太咸

　　世界衛生組織建議，成年人每日攝入鹽量不應超過6克。市疾病預防控制中心專家經過調查分析發現，本市居民日均食鹽達10克以上。如果從世界衛生組織的推薦量來看，本市市民每日食鹽量明顯偏高，使得與營養相關的各種慢性病患病率呈上升趨勢，18歲及以上成年人高血壓患病率等均高于全國大城市平均水平。

　　復旦大學公共衛生學院營養學專家邵玉芬教授指出，上海地區城鄉居民吃得太咸了,要改掉“口重”的飲食習慣，嚴格控制每日食鹽量；患高血壓病尤其是合并有心、腎功能不全者則應減量，一般每日3至4克，還要配合一定的運動幫助降壓。

　　做降壓操渾身舒暢

　　為探索出一套適合中老年高血壓患者的高血壓運動操，長寧區新華街道早在去年初就試點摸索，嘗試將中醫方法融入高血壓控制，并到上海市氣功研究所引入一套降壓操，邀請研究所的專家到社區進行示范教授。降壓操共有梳理五經、推磨橋弓、震顫放松、生降開合、噓字訣、摩運太極、按摩丹田、拍打放松八個動作，遵循平肝潛陽、舒暢經絡、引氣歸元等中醫學原理，以達到幫助高血壓患者和正常人群控制血壓的目的。

　　63歲的范書妹阿婆說：“做了這套操之后感覺神清氣爽渾身舒暢，一天不做感覺像少了些什么。”如今，這套操已在長寧、普陀、浦東等區域大范圍開展起來。

　　家中最好自備血壓計

　　愛衛系統專家建議，市民家中最好自備血壓計，尤其是35歲以上有高血壓家族史的中青年最好能3個月量1次。血壓正常的，1年查2到3次；血壓很高的，1個月查1次甚至1周查1次都是必要的。

　　據介紹，全市將繼續推廣疾病的社區群防群控模式，各街道、鎮至少組建1個社區居民高血壓自我管理小組。