一月份假期多，本來是件美事�？墒牵�如果你對著高速行駛的汽車踩一腳剎車，然后又踩一腳油門，連車帶人都會吃不消。同樣道理，休假、加班的反復循環，讓上班族在結束假期后好幾天都緩不過勁來，焦慮、抑郁、脾氣暴躁，有些人甚至出現了嗜睡、眩暈、失眠等軀體癥狀——這就“節日綜合征”。

　　美國心理學家霍爾姆斯和瑞赫認為，假期打破平衡、帶來壓力的事件。平時人們的心理處在高度緊張的思維和運轉中，這與節假日散漫的生活方式水火不容，而在兩者轉換過程中就容易出現身心不適應。

　　其實，要想在假期內充足電，在心理上一定要“緩入”、“緩出”，這就要把假期分為三個階段。

　　假期開始前：心理早適應

　　假期作為一種放松的刺激信號，會讓人們有過多的期待、表現出高度的興奮，這里的“興奮”其實仍是一種過度緊張的表現，它很容易引發大腦高速運轉和肌肉緊張，從而導致我們對假期的恐懼。

　　因此，在假期前的工作中，我們要稍稍接觸一些與假期相關的信息，讓自己有個適應期；同時為節假日的生活提前制訂個計劃，做到適度緊張有序；假期開始后，可以在心理上先對假期生活做一個的“假想演練”，想像一下即將順利度過假期的情景。

　　假期中間：休閑別比工作累

　　在這期間，人們開始接受假期生活，渴望將平時無暇從事的娛樂活動“一次玩個夠”，于是歌舞升平、夜夜笙歌。但過度的放縱常常和過度的工作一樣，也會導致人們身心的疲憊。

　　因此，這時的娛樂要適度，假期的活動過多或者不做安排都不利于心理的放松，人們常說“過猶不及”，所以別讓休閑比工作還辛苦。

　　假期將結束：娛樂要適度

　　節日即將結束，可人們的興奮的心理狀態仍未消退，再工作時，會表現出注意力不集中、渾身乏力、效率不高、焦躁等。

　　在假期的最后一兩天內，就不要從事劇烈、消耗大量精力的娛樂活動了，最好設置“虛擬工作情境”過渡一下，比如最后一天按照上班的要求安排一下作息，或者靜靜梳理一下上班后該做的工作。這樣，上班后就可以順利地實現從假期狀態到工作狀態的平穩過渡。