今天是感恩節，非�！坝筒恕钡奈鞑烤W網友針對廣大網民長時間上網所導致的頸椎病，特別制作頸椎病治療秘籍(山寨版)，供廣大網民鍛煉之用，也博網民一笑。

　　日前，北京軍區總醫院公布了《網絡成癮診斷標準》，根據該標準，平均每日連續使用網絡時間達到及超過6個小時，就有可能被認定上網成癮或視為精神疾患者。對此，網友們普遍持有異議，但表示精神病雖不至于，可由于長時間上網所導致的生理疾病確是真真切切的。

　　頸椎病是指因頸椎間盤退變本身或壓迫鄰近組織并引起各種癥狀、體征者，本病雖屬于退行性變為主的疾患，但與多種因素有關，病情錯綜復雜。在現代社會，很多上班族特別是白領很大一部分工作都是通過電腦完成的，每天面對電腦的時間長達四五個小時，而有些職業，例如程序員、網絡編輯等甚至長達十幾個小時。由于長期保持同一種姿勢，缺乏鍛煉，白領們經常感覺渾身酸痛，偶爾回下頭都能聽見脖子“咯叭”作響。

　　針對這種情況，很“油菜”的網友制作出了簡易的頸椎病療法，并稱這種療法不但簡單易行，可以隨時進行鍛煉，而且還充滿娛樂性，可以說娛樂鍛煉兩不誤。如果有興趣的話，還可以自制治療方案。

　　很多網友看后紛紛表示此“療法”非常有效，網友小暖說：“我看完一遍后，脖子“咔噠咔噠”響了十五次�。　�，網友龍山戲稱“要趕緊加強鍛煉，否則真成精神病了�！�

　　看到這樣的“保健”圖片，網友們不禁樂了，有網友稱雖然其很山寨，但是還是能夠達到一定的鍛煉效果的。

　　山寨版雖然可以起到一定的鍛煉作用，但是畢竟太“山寨”。對于頸椎病的日常保健，專家提出了一些建議：

　　(1)、頸項牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時：頭、頸向右轉，雙目向右后方看；還原至預備姿式；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動作宜緩慢進行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。

　　(2)、往后觀看：預備姿勢同上，練習時：頭頸向右轉，雙目向右后方看；還原至預備姿勢；頭頸向左轉，雙目向左后方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。

　　(3)、回頭望月：預備姿勢同上，練習時：頭頸向右后上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左后上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。(冀楠)