枕頭對于睡眠非常重要。俗語說“高枕無憂”，但睡覺時選擇過高的枕頭對身體健康并不利。

　　在自然體態下，人的頭部會微微前傾。人的脊椎從正面看是一條直線，但從側面看會發現有4個生理彎曲的曲線，頸部的7個椎體排列成輕微的弧形向前凸出。因此，睡覺時枕頭的高度也應符合這一彎曲的弧度，使人體脊椎保持自然狀態，頸部的肌肉、韌帶、椎間盤及穿過頸部的氣管、食道、神經等組織才能夠獲得充分的放松。

　　如果長期習慣于過高的枕頭，會使頸椎自然彎曲的弧度發生改變，使頸椎原本前凸的狀態消失。如此一來，頸部肌肉在長期處于緊張狀態后，就會發生勞損、痙攣，導致椎間盤的變性，從而出現頸部和肩部酸痛、手發麻等癥狀。嚴重者還會出現落枕、骨刺、頸椎病等。

　　此外，枕頭的硬度對睡眠也有影響。枕頭太硬，會使頭部肌肉處于緊張狀態，從而影響全身肌肉的放松。枕頭太軟，容易導致頭部向后仰，頸部就會處于被牽拉的狀態，使喉部肌肉過度緊張，加重打鼾。