一到冬季，人們都有這樣的感覺，皮膚變的緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)干枯無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火。“秋燥”常常為多種病痛孕發(fā)之根源，秋冬季節(jié)氣溫越來越低，人體的免疫力也隨著降低，尤其中老年人，容易舊病復發(fā)。

　　體質(zhì)虛弱的人也就難以適應這種變化，因此，冬季保健成為當務之急。有人說冬季保健在于“調(diào)”，具體怎么“調(diào)”呢？

　　調(diào)養(yǎng)起居

　　調(diào)養(yǎng)從清晨開始。冬季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，是一日當中最為舒適的時候。早睡早起是好習慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據(jù)有關(guān)專家對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，此類疾病在冬季發(fā)病率較高，而發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期。冬季適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對于預防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的。

　　調(diào)護運動

　　冬季時節(jié)是開展各種運動鍛煉的好時期，我們可以根據(jù)個人的具體情況選擇不同的鍛煉項目，運動量不宜太大也不宜太劇烈。如郊游登山是一項適宜的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。對于久居鬧市的人們來說，新鮮的空氣，身體的運動，外加愉悅的心情，何樂而不為呢？

　　調(diào)節(jié)飲食

　　“民以食為天”，飲食調(diào)理對身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學進食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是“食療”的功效。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等被稱為“秋燥”現(xiàn)象。當出現(xiàn)此種狀況時，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。多補充水分及水溶性維生素B和C，多吃水果與綠葉蔬菜；不要過量吃瓜果，因為容易損傷脾胃；少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱性食物，以防燥熱內(nèi)郁。