今天是長假的最后一天，也是長假中最冷的一天。上午記者從各大醫院了解到，這兩天急診的病人在逐漸增加，主要是胃腸不適、上呼吸道感染等。“這一兩周都少不了病人。”

　　明天氣溫還會逐漸下降，長假后人們會感到身心疲憊，抗寒防病能力處于低谷，而且這個季節經常是冷暖空氣你來我往互不示弱，稍不注意就會受涼感冒。解放軍302醫院主任醫師張新力特別提醒大家更要注意天氣變化，適時增減衣服。

　　預防“節后綜合征”

　　“節后綜合征”具有普遍性，上班族是易感人群。其實“節后綜合癥”是長假制度后出現個人生物鐘被破壞的一種現象，并不是我們平時所說的真正意義上的疾病。張醫生認為，大多數人出現的不適緣于生理、心理慣性。于是，有些人便會出現抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。上班族要盡早收心，加強自我調節。同時還要補充睡眠，每天晚上入睡前不妨泡個熱水澡，易失眠者可在睡前喝些牛奶等。另外還要注意合理飲食。應多吃一些富含蛋白質的豆腐、牛奶和多食堿性食物。如新鮮水果、蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。

　　“秋凍”不要凍過頭

　　入秋之后，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩，抵抗力弱，容易感冒、咳嗽。專家特別提醒大家，一定要注意秋季養生，平安無事地度過“多事之秋”。從養生的角度來說，“潤其燥”是秋季養生的大法，所以飲食上要注意用清淡滋潤之品以防燥。秋季每日水的攝入量應達到2000毫升，以維持水電解質代謝平衡。

　　俗話說:“春捂秋凍”。專家說，適當地“凍凍”，可增強皮膚的耐寒力。但中秋以后，氣溫降低，要注意適時增減衣物，不可驟增驟減，也不可增加過多，以利于身體對氣候轉冷的適應力。特別是患有慢性疾病及年老體弱多病者，注意保暖是預防秋季發病的重要措施。

　　來源：北京晚報 記者：賈曉宏