今年國慶連著中秋，假期長達8天，又欣逢新中國成立60周年，神州共歡，舉國同慶，以天安門國慶閱兵為關(guān)注核心，全國各族人民都沉浸在歡樂的海洋里。但對于個人的節(jié)日生活而言，長假也應“悠”著點，衣食住行方面都應該以安全和健康為核心。吃要健康

　　在吃的方面，應該注意不能“傷食”，尤其是老人、小孩，面對色、香、味俱全的菜肴，往往食量大增，有時難免會狼吞虎咽。由于吃起來沒有節(jié)制，很容易造成急性胃擴張。未經(jīng)細嚼的食物在胃內(nèi)不容易消化(有些食品本身就很難以消化)，造成胃腸負擔過重，消化吸收不良，也會造成胃的損害。中秋期間，人們少不了要吃一些月餅，但要注意適宜和適量。高血脂、高膽固醇人群不宜選擇肉餡、蛋黃餡月餅；對于糖尿病患者，即使是無糖月餅也要慎食；控制體重的人更應少吃月餅，以免攝入過多熱量。行要安全外出旅行最重要的就是注意衛(wèi)生。應該自帶牙具、毛巾、剃須刀等生活用品，洗澡時盡量使用淋浴，接觸公共場所的器械用具時要注意清潔，出門在外也要同樣注意養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣：正確勤洗手、不揉眼；可準備一些消毒濕紙巾(注意保質(zhì)期和相關(guān)衛(wèi)生、消毒許可標志)擦拭雙手及物品；外出旅游住宿時，要盡可能保證良好的衛(wèi)生條件，防止傳染病的侵襲。在流感高發(fā)季節(jié)，廣大公眾特別是年老體弱者要注意減少接觸感冒患者，盡量少到人群聚集的公眾場所，適量參加體育鍛煉，保證充足睡眠，以提高對環(huán)境變化的適應能力。

　　節(jié)日許多歡慶、喧鬧的場面，客觀上也容易造成“音響外傷”，處于這些喧鬧場所，講起話來需要提高好幾倍嗓門，有些人回家后才發(fā)現(xiàn)喉嚨疼痛不堪或聲音嘶啞，這是急性聲帶水腫所致。

　　對于外出旅行者來說，還要注意秋季氣候溫差大的影響，早晚在室外時，一定要根據(jù)氣溫適宜地穿衣，不能盲目“秋凍”，以避免傷風、感冒等呼吸道疾病的發(fā)生。