小林是一家外企的白領，收入頗豐，家庭幸福美滿。可是每逢秋冬季節，尤其是冬天時會莫名的感傷，對什么事兒都沒興趣，還總是無故亂發脾氣。但只要到了春夏季節他又會變回原樣，生龍活虎，精力旺盛，一切都生機盎然。為什么小林會有這種季節性情緒的變化呢？專家指出，其實中醫對此現象早有所認識，認為秋冬時節陽氣不足，提倡秋冬季節多進補，主張多做戶外活動，在心理學上把這種現象稱為“季節性抑郁”。

　　研究發現季節性抑郁的發生與人們生活的緯度有密切關系，緯度越高發病率就越高。也就是日照時間越短，發病率越高。當醫生讓患有“季節性抑郁”的小林作光照治療后，小林的情緒就有了明顯的改善。專家稱，光照可以影響胸腺分泌一種激素——褪黑色素分泌的數量。延長光照時間，褪黑色素分泌減少；反之，縮短光照時間，會使褪黑色素分泌增加。而褪黑色素與調節情緒的神經遞質——五羥色胺有密切關系。簡單地說，五羥色胺是情緒的調節劑，當人體分泌五羥色胺減少時，人就會抑郁。當光照減少導致褪黑色素分泌增多，而過多的褪黑色素抑制了五羥色胺的合成，五羥色胺合成減少會導致人的抑郁情緒。

　　因此，對于季節性抑郁的治療，可以通過光照治療得到改善。比如在秋冬季節到戶外活動是非常有效的措施。尤其是早晨太陽升起后的戶外運動效果更好，因為運動會使人體另一種情緒調節劑——去甲腎上腺素分泌增加，會使人的情緒轉好。

　　另外，有些人在秋冬季節情緒變化不是很明顯，僅僅是感到精力不足，不愿活動，這被稱作“亞臨床季節性抑郁”，這種情況通過光照和運動也是完全可以改善的。(朱曉京 祁新)