(聲明：刊用中國《中華文摘》稿件務經書面授權)

　　文／鄒萍

　　不能等渴了才喝水。水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。水攝入不足，不但精神不振、口干舌燥、渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔就會乘虛而入�？诳�，提示體內缺水已頗嚴重。

　　不能等病了才體檢。每年定期到醫院做一次全面體檢，對中老年人來說是預防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時就能及早發現，及時治療，效果也好。

　　不能等急了再如廁。大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素留在腸道內時間過長，易重新吸收進入機體而產生毒害。要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至于小便，最好每小時排一次，以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發生。

　　不能等困了才睡覺。不少人不困不睡覺，說什么困倦是應該睡覺的信號。事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到此時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠。

　　不能等餓了才吃飯。生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

　　(摘自《新華日報》)