中新網6月14日電 夏天是盛產瓜果蔬菜的好季節，很多人不僅喜歡吃果蔬，而且喜歡吃生果蔬；還有很多人為了保持瓜果的營養價值，喜歡帶著皮一起吃。但是這里有一個起碼的衛生前提，就是去凈殘毒。

　　據香港今日健康網介紹,蔬果殘留農藥的主要類型是有機磷類和有機氯類。長期食用沒有清洗干凈帶有農藥殘留的蔬菜瓜果，必然會對人體健康帶來極大的危害。其危害主要包括以下5個方面。

　　1、導致身體免疫力下降：長期食用農殘菜，農藥被血液吸收后，可以分布到神經突觸和神經——肌肉接頭等處，并特異性的抑制乙醯膽堿酯酶，形成磷醯化酶，直接損害神經元，造成中樞神經死亡，導致身體各器官免疫力下降。如，經常性的感冒、頭暈、心悸、盜汗、失眠、健忘等。

　　2、導致胃腸道疾病：由于胃腸道消化系統粘膜血管豐富、胃壁皺褶多，易存毒物。這樣農藥殘留容易積累在其中，引起慢性腹瀉、惡心等癥狀。

　　3、加重肝臟負擔：殘留農藥進入體內，主要依靠肝臟制造微粒體氧化酶來吸收這些毒素，進行氧化分解。如果長期食用帶有農殘的瓜果蔬菜，肝臟就會不停地工作來分解這些毒素。長時間的超負荷工作會引起肝硬化、肝積水等一些肝臟病變。

　　4、可能致癌：農殘中常常含有的甲拌磷、甲胺磷、對硫磷、氯化苯等可促使全身各組織內各細胞發生癌變。

　　5、還可能引起花眼、視力下降、聽力下降等其它癥狀。

　　因此，為了安全和健康，瓜果蔬菜一定要仔細清洗處理干凈后再食用。一般而言，農藥往往是噴灑在蔬果的表面，只要不是內吸性農藥，可用以下5法清除：

　　1、洗: 對花類蔬菜，如金針菜、韭菜花等，可先放在水中漂洗，然后在鹽水中泡洗一下，即可清除殘附的農藥。

　　2、泡：對葉類蔬菜，如菠菜、小白菜、油菜等，可先用水沖洗掉表面污物，再用清水浸泡10分鐘以上。也可在清水中加入少量洗潔精等果蔬清洗劑，以增加農藥的溶出，浸泡后再用清水洗凈。用堿水浸泡也是去除蔬菜表面殘留農藥的有效方法。可在500毫升清水中加入食用堿5～10克配制成堿水(加水可按比例加堿)，再將經初步沖洗過的蔬菜放入堿水中，浸泡5～10分鐘后，用清水沖洗干凈。

　　3、焯: 氨基甲酸酯類殺蟲劑隨著溫度的升高，分解會加快。先用清水將芹菜、圓白菜、青椒、豆角等表面污物洗凈，再放入沸水中焯2～5分鐘撈出，然后用清水沖洗一兩遍，這樣可以清除90%以上的殘留農藥。

　　4、削: 對果品和莖類蔬菜，如胡蘿卜、冬瓜等瓜果，最好是削掉外皮，只食用肉質部分，再用水漂洗一次，這樣可以基本清除殘毒，既安全又可口。

　　5、儲： 隨著時間的推移，農藥在空氣中能緩慢地分解為對人體無害的物質。所以，對一些易于保管的蔬菜，可以通過一定時間的存放，來減少農藥殘留量。這種方法適用于冬瓜、番瓜等不易腐爛的品種，一般應存放10天以上。